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水で太る?

夏の時期やダイエット中の方、これからダイエットを始めようかなと思っていらっしゃる方は、意図的にミネラルウォーターを飲むと良いかもしれませんね。
「水太り」なんていう言葉はありますが、基本的に「水では太りません」
では、なぜ太って感じるの?という方、それは多くの場合、「むくんでしまう」からと考えられます。



朝どんなに忙しくても、水分は必ずとる

むくみを感じる場合は水分の体外への排出が不十分かもと考えて、先にきちんと水分を補給してから、運動やお風呂で汗をかいたり、我慢せずにちゃんとお手洗いに行くことを心がけてみてください。
朝起きたときに顔がむくんでいると嘆いている方が結構いしゃっらいますが、
寝起きの顔のむくみはごく自然なことですので、あまり神経質にならず起きてからすぐに水分を摂取して、お手洗いに行き古い余分な水分(尿)を排出しましょう。
一日や二日で効果を感じなくても、水分補給と排出のサイクルを繰り返しているうちに徐々にむくみは改善されていきますよ。


ちなみに、カリウムが不足するととてもむくみやすくなりますので、むくみを感じる方はカリウムを多く含んだミネラルウォーターを飲むと良いでしょう。


カリウムを多く含むミネラルウォーター。
(1リットルあたり69mg含有)

赤穂化成 海の深層水 天海の水 硬度1000 2LPET×6本入赤穂化成・海の深層水天海の水・硬度1000・2LPET×6本入
赤穂化成・海の深層水天海の水・硬度1000・2LPET×6本入

カリウムが不足するとむくみやすくなる理由は?

細胞内の水の代謝はナトリウムとカリウムによって左右されるのですが、実はカリウムのほうが不足しやすいのです。
バランス崩れることがむくみの一因になります。
他にも、リンパ液の流れが悪く、余分な水分を上手く外に排出できないことがむくみを引き起こすパターンもあります。


(※あまりにもむくみがひどく、水分補給と排出のサイクルをちゃんと守っているのに全くむくみが取れない場合は病気の可能性がありますのでちゃんと病院で診察してもらってくださいね。)


夕方以降の足のむくみ(特に立ち仕事の多い方)はお風呂につかって汗を出しましょう。
(※お風呂の中での強いマッサージは避けてくださいね。スポーツをされていらっしゃる方はご存知と思いますが、お風呂の中でマッサージをすると、とても足に負担がかかってしまい、ひどいときには筋肉痛になってしまいます。)
ポイント☆マッサージは入浴後にしましょう。




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