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改善のご報告
みなさんこんにちは。
ドリンクブロガーのlovelyselectです。
マグネシウム(Mg)の働きや特徴についてより分かりやすく見やすいように改善しました。
マグネシウム・・・味としては“ちょい苦”。いや、まあ味わうものではないですけど（笑）
ミネラルの効用
マグネシウム(Mg)の役割について
マグネシウムは「カルシウム」ととても関係が深いミネラルです。
カルシウムの働きを助け吸収をよくする役目を持っています。
そのため、マグネシウムやカルシウムを単体で摂取するよりも両方を合わせて摂取する方が良いです。
カルシウム：マグネシウムの比率、2：1を心がけて体に取り込むと良いでしょう。
※最近は社会構造の変化に合わせて「カルシウム：マグネシウムの比率、2：1」の比率を変える動きがあります。需要があればこの辺りのことも解説しますがいまのところなさそうなのでやめておきます。
便秘気味の方は、この性質を利用して美容やダイエット、健康維持に役立てるというのもありですが、下痢気味の方はご注意くださいね。
参照 ⇒どうして、マグネシウムを多く含むとお腹がゆるくなるの？
※あの「どうして、マグネシウムを多く含むとお腹がゆるくなるの？」をさらに徹底考察してみました。↓
マグネシウムの慢性的な不足と過剰摂取について
マグネシウムが不足すると、骨の中に蓄積されたカルシウムが溶け出してしまいます。
また、マグネシウムは心臓などの循環器系とも関係が深く、狭心症や心筋梗塞、脳卒中などの心臓疾患を予防してくれます。
カルシウム同様、精神の安定に必要な成分ですが、極度のストレスが続くとマグネシウム不足になることがあります。
ストレスの多い仕事や環境にある人は意識的にマグネシウムを摂取すると良いでしょう。
⇒マグネシウムが多いミネラルウォーター特集
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マグネシウムを過剰に摂取するとどうなりますか？
マグネシウムを過剰摂取すると、低血圧を引き起こす場合があります。
しかし健康な人が通常の食事や飲料水から摂取しても健康障害が発生することは稀です。「サプリメントを規定値以上に飲むなど、無茶な行動をしない限りは」大丈夫です。
繰り返しになりますが、
「カルシウム(Ca)」ととても関係性が深いので、一緒に摂取すると良いですよ。
カルシウム：マグネシウムの比率、2：1が理想的なバランスと言われていますが、最近は少し変わりつつあります。
※「マグネシウムが多いミネラルウォーターのリスト」より。
カルシウムだけでなく、マグネシウムの含有量も豊富なスパークリング・ナチュラルミネラルウォーターです。
マグネシウム(mg)：100～110mg/L
硬度1302～1400
原産国：ドイツ
(ナチュラルミネラルウォーター/天然炭酸)
※ドイツでもっとも親しまれているミネラルウォーター。
天然の炭酸水のため、” 超硬水にしては “飲みやすいです。
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カルシウムだけでなく、マグネシウムの含有量も豊富なスパークリング・ナチュラルミネラルウォーターです。
※天然水のため多少成分が変動します。予めご了承ください。
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