ミネラルウォーター
*lovelyセレクト

ミネラルウォーターの種類や硬度、成分や効能他。美味しい飲み方、むくみやダイエット、料理に合うミネラルウォーターなどちょっとディープな水のお話。

重いミネラルウォーターは通販でまとめ買い派。
topミネラルウォーターコラム集ミネラルウォーターコラム12(後編)

炭酸水のデメリット。飲むときに気を付けたいこと。

前回のコラム【炭酸水のデメリット、伝説の「歯や骨が溶ける?話(前編)」】では、歯や骨が本当に溶けるのかその真偽となぜなのかを中心にお話してきましたが、後編では、具体的な対策や絶対に気を付けた方が良い行動のあれこれについてふれたいと思います。



上手く対処すれば、炭酸水は優秀な健康アイテム

「無糖であってもなぜ歯の表面が溶けてしまうのか」は今までのお話でご理解いただけたと思います。でもやはり満腹感やビールの代替などダイエットに役立つだけでなく、疲労回復や便秘にも効果がある(便秘には硬度が高めの炭酸水硬水の方がさらに効果的ですが・・・)という優れた面が多い炭酸水を歯の表面が溶けるということだけで飲まないというのはとてももったいない話です。


歯の表面が溶けてもちゃんと再石灰化する

たとえ歯の表面が溶けても、間違った対応をしなれば大体元に戻ります。「歯の再石灰化」という言葉を聞いたことがある方は多いと思います。
溶けてしまったものは元に戻せばいいんです。
再石灰化がうまくいかないままだといわゆる初期虫歯の状態になりやすくなります。そして、その後本格的に虫歯になってしまうのです。


再石灰化をできるだけ促す、もしくはせっかく再石灰化しはじめているのを邪魔しないようにして、初期虫歯の手前で食い止めることが炭酸飲料好きの方にとって一番大事なことです。


風呂上がりの一杯に炭酸水!の人にどうしても伝えたい簡単な対策法

風呂上がりに無糖の炭酸水を飲んでそのまますぐに寝る方や、寝る前に炭酸水を飲んでいる方は注意が必要です。
歯磨きを終えて寝室に行くまでの間にソファーでちょっと炭酸水を!「あ~このクセになる刺激がいいね。ビールじゃないから太らないし癒される~」
こういう歯のためにはやらない方が良いことを私自身何度かしたことがあります。たまになら大丈夫です。ですが、これを何週間も何か月も連続で続けるのは歯のためには絶対に良くありません。今すぐやめることを"強く"お勧めします。


炭酸水を飲んだ後に歯磨きすればいいんでしょ?と思われるかもしれませんが、それはやめてください。酸性で溶け始めた歯の表面を削ることと同じです。
どうしても寝る前の一杯(無糖の炭酸水)をやめられない方におすすめする対策はひとつだけです。
単純明快、炭酸水を飲んだ後「30分間は寝ないこと」。たったこれだけです。
なんで、30分なのか?・・・それは歯の再石灰化と関係してきます。酸性で溶け始めた歯がゆっくりと普通のPh値に戻るのに唾液の役割がだいじになってくるのですが、すぐに寝てしまうと唾液の分泌が減って再石灰化がうまくできない状態にになってしまうのです。


Ph値コントロールの観点から15分くらいでもいいという説もありますが、唾液が十分に口腔内にいきわたることを考えると30分くらい見ておいた方が無難です。
ですから、寝る前に飲んでしまった場合は「30分間は絶対に起きていること」を今日から実行してください。そして、炭酸水を飲んですぐに歯を磨くのは絶対にやめましょう


私が個人的に実行している歯を守る簡単で現実的な対応策

「30分間は起きていること」と言われても、眠くてたまらない。どうしてもすぐ寝たい。そういうこともあるでしょう。そういう時に私が行っている対策があります。
酸性で溶けるなら、アルカリ性にしたらいいんじゃないの~。
「パンがないならお菓子を・・・」的な適当な語感ですが、そう簡単にはいきません。(※ちなみにマリーアントワネットはそんなこと言っていないんですよね。デマというか今で言うフェイクニュース!です。日本だけでなく世界中のテレビや新聞や雑誌がいつもやらかしていることですよね。怖い怖い(◎_◎;))


アルカリ性というか、体にも良い弱アルカリ性のものを口に含めば小学生のときに理科で習った「中和」という作用がおこります。
つまり、理屈の上ではアルカリイオン水やアルカリ性のミネラルウォーターを飲むことである程度は解決できるということになりますが、寝る前の軽い水分補給のレベルを超えて水分をとりすぎると夜中におトイレに行きたくなって目が覚めてしまうといことになってしまいます。
それはちょっと困りますよね。


ということで、解決法としておすすめなのは、うがいをすることです。
これなら水分をとりすぎることなく酸性度を下げることができるので、歯が溶けるのを緩和させることができます。
水道のお水でぐじゅぐじゅとお口を漱いでください
日本の水道水は清潔で安全なだけではなく、ほぼ中性なのでうがいで口の中を酸性から弱酸性の状態にできるのです。
確かに完璧な解決方ではありませんが、何もしないよりは絶対にいいです。ちょっとしたことですが、相当ましな状態になりますよ!。
まあそれにプラスして先ほどお伝えした30分は唾液の分泌のために起きておくと更に効果的なのですが・・・・・・・。
本当はアルカリイオン水やアルカリ性のミネラルウォーターといった無糖でアルカリ性のお水でうがいをする方がいいのでしょうが、せっかくのアルカリイオン水なのに飲まずにうがいにつかってしまうのは大変もったい気がします。


アルカリイオン水は飲んでこそその効果を実感できるミネラルウォーターです。日本が最初に着目をしたお水で、便秘の改善や活性酸素の除去などの手助けをしてくれるお役立ちアイテムなのです。


炭酸水の対策に話を戻しますね。
「寝る前に炭酸水を飲んでしまったときにはうがいをする」そしてできれば「30分は起きておく」というのを忘れずに実行してください。両方実行する方がいいのですが、無理ならせめてうがいだけでも実行しましょう。


完全で完璧な対策ではないですが、それでも

繰り返しになりますが、うがいはパーフェクトな対策法ではありません。でも本当に何もしないよりはるかに良いのでその辺のことを理解しながら炭酸水とうまく付き合っていきましょう!

ほんとう?伝説の「歯や骨が溶ける?話(前編)」へ

ミネラルウォーターコラム、タイトル一覧



戻る / ページのトップへ




おすすめコラム
美味しくお水を飲むのに最適な温度とは?
料理と水。料理で使うミネラルウォーターについて。
◇◎水で太る?(むくみのお話)
ピックアップコンテンツ

どうして、硬度の高いお水を飲むとお腹がゆるくなるの?
ミネラルウォーターの硬度によって使い分けよう(表)
モンドセレクション「世界最高品質賞」受賞。・・・でも、モンドセレクションって?



ミネラルウォーターについて

ミネラルウォーターコラム集
・・・その他のコラム

成分や硬度別一覧
ミネラルウォーターの成分

ミネラルウォーターの種類
☆人気ブランド(日本)
国内index
・・・その他(50音順)一覧

☆人気ブランド(海外)
海外index
・・・その他(50音順)一覧